タバコは肌にも健康にも悪いと分かっていても辞められないものです。
私は今まで数度禁煙に挑戦して、失敗してきた過去がありました、しかし今回禁煙に成功してもう1年以上タバコを吸っていません。
なぜ20年以上タバコを吸ってきた私が病気になった訳でもなく、タバコが止められたのか、今まで失敗してきた事柄がなぜ今回成功できたか考察してみます。
禁煙過去の失敗から学ぶ
私は今40代ですが、30代の頃、3度程禁煙に挑戦しました。
2度は3日程でタバコを吸いました。1回は2週間程禁煙できたのですが、お酒の場にて、悪い先輩に進められタバコを吸ってしまいました。
朝起きて一服
まず起きたらタバコとコーヒです。これです、これが習慣になっていますので、寝ぼけていても体が灰皿のある方へ行ってしまいます。
禁煙を初めてみても、灰皿などは捨てずに置いてあるのです。これが問題ですね。朝仕事に行かなくてはいけないのに、ここでイライラします、そしてコンビニでタバコを買います。
食後の一服
ご飯を食べたら一服です。これは愛煙家の皆さんがそうだと思います。
なぜか食後の一服は美味しいのです。
私が禁煙していても食後に他の人がタバコを吸っている姿を見てしまったら、我慢が出来なくなってしまいます。
飲んだら吸いたくなる
タバコは酒とセットなのでしょうか、お酒を飲むとタバコを吸いたくなります。
私が過去に禁煙を一番長く行えた時に禁煙失敗した原因もこの、酒です。
厳密には酒と先輩です。なぜか愛煙家は禁煙しようとしている人間の邪魔をしたがります。いつもはタバコをくれたりしないのに、こういう時はタバコを差し出してきます。
なんだかんだ言って20年間毎日１箱位のタバコを吸ってきました。そんな私がなぜ禁煙に成功したのか紹介します。
禁煙成功の要因
まず私が禁煙に成功した事なのですが、禁煙はいつかしようと思っていた程度の時です。
この禁煙には私の気持ち以外にも多くの要因があったと思います。
世間が禁煙という雰囲気
いつからでしょう？色々な所で禁煙と言われタバコが吸えなくなってきました。
喫茶店でも禁煙です、喫茶店に私はタバコとコーヒーの為行っていましたので、禁煙の喫茶店には行きません。
分煙と言われ、席が分けられている所は良いですが、ガラス部屋に閉じ込められタバコを吸う店舗には行きません。見世物小屋の様で気分が悪いので。
タバコの値上げが止まらない。
この様な世間の流れから私も禁煙を考えていました。
コロナ禍
この要因が一番です。
まず人と合いませんし、酒の席が無くなりました。
禁煙の妨げとなっていた、愛煙家と酒の２つが無くなりました。禁煙には持って来いの時期です。
また自宅で仕事をしていたので、時間的余裕が出来た。
精神的に不安定
私は軽度の双極性障害という病気にかかっています。
『鬱』と『躁』がやってきます。
禁煙を初めた時は少々重めの『鬱』状態でした。
禁煙のきっかけ
前項でお伝えした通り、そろそろタバコを辞めようという気持ちは持っていました。
禁煙を始めるきっかけとなったのは、タバコが無くなり買いに行くのが面倒だったからです。
この時の私の精神的状態はあまり良くなく、何もかも面倒になっていました、そんな時、タバコが無くなりました。
普通に外に出ている時は、帰り道でタバコを買うのでタバコを切らすことも無かったのですが、自宅で仕事をしていたので、外に出ません。
「あれ？タバコ無くなった。まぁいいか」
「買いに行くの面倒だな」
「なんでタバコ吸ってるんだっけ」
と言うような気持が起こりこの時、タバコが無くなり、買いに行くのが面倒なので、急に禁煙が始まりました。
禁煙始まりと行動
急な禁煙のスタートでしたが、この時今まで起こさなかった行動を起こしました。
灰皿や大事にしていたライターなど全て捨てました。
なぜ？でしょう。今まで出来なかった事が当然のように行えました。この行動は後から考えても不思議です。
今までは禁煙したと言っても、灰皿はあるし、ライターもある環境でしたが、今回は全て捨ててしまいました。
禁煙で一番辛かった時期
禁煙を初めて２日位経つと体がタバコを欲してきます。もう今は無き灰皿の方に体が勝手に向かいます。
しかし全て捨ててしまった事により諦めが付きます。食後もタバコが欲しくなりますが、２週間程で収まりました。
またどうしてもタバコが吸いたい時、私は寝ました。眠くなかったらミンティアやフリスクの様なものを口に突っ込んでおきました。
何も考えず寝ました。この時間が取れる環境だったので成功したのでしょう。
禁煙と別に物凄くつらかったのが胃痛でした。私は準備もせず禁煙を始めましたので禁煙を始めると色々な離脱症状が起こりました。その中でも胃痛は別格で辛かったです。この禁煙によって私の体に起こった離脱症状もまとめておきましたので、そちらもご覧ください。
禁煙を始める貴方へ
禁煙のメリットなど考えれば分かると思います。私も禁煙のメリットが沢山ありました。
中々禁煙が出来ない人の気持ちも良くわかります。私は病院など行かずに禁煙に成功しましたが、その後の離脱症状など考えると、禁煙外来などある病院に行き、専門家の知識をお借りして計画的に行った方が良いと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます。参考にならなかったかもしれませんが、禁煙の成功を願っています。
頑張ってください♡
